regex - 正規表現で特定の二重文字を除外する

Question

正規表現に頭を悩ませています。

これまでのところ、私のパターンは次のようになっています (Python Verbose フレーバー正規表現)

(?P<text>
 [a-zA-Z0-9]+        # can start with "core char"
 [a-zA-Z0-9\ \-]*     # can have a "core char" or space|dash within it
 [a-zA-Z0-9]+        # must end with a "core character"
)

これを変更したいので、その中間セクション内で、スペースまたはダッシュの繰り返しがあると一致しません。テキスト内に複数のスペース/ダッシュを含めることは許容されます。

良い：

hello world
hello-world
h-ll-w-rld

悪い：

-hello-world
hello--world
h-ll--w-rld
hello  world