SSMSでデータベースに移動して右クリックすると、[タスク]の下に[データのインポート]のオプションが表示されます。あなたはそれを使ってみることができます。基本的には、SSISパッケージを作成するウィザードであり、SSISパッケージを自動的に実行するか、保存して必要に応じて変更することができます。
大きな問題は、データをどのように変換する必要があるかです。これは、あなたが含めない多くの詳細に入ります(そして、とにかくここに含めるには多分多すぎます)。
SSISは、古い形式から新しい形式に変更するために必要な変換をすべて処理できると確信しています。ただし、別の方法として、テーブルをそのままMS SQLにインポートしてステージングテーブルに入れ、SQLコードを使用してデータを3NFテーブルに変換することもできます。それはすべてあなたが最も快適であるかどうかの問題です。2番目のルートを使用する場合は、SSMSで前述したインポートプロセスを使用できます。宛先テーブルも作成されます。必ず一意の名前を付けてください。接頭辞として「STG_」などを付けてください。
Davudはリンクされたサーバーについて言及しました。それは間違いなくあなたが行くことができる(そして私の賛成を得た)別の方法です。個人的には、最初にテーブルをMS SQLにコピーすることを好みます。これは、リンクされたサーバーが、特に異なるプロバイダー間でマッピングされないデータ型に関しては、奇妙な場合があるためです。すべてのテーブルをMSSQLに含めると、データの一部を再実行または修正する必要がある場合でも、おそらく少し速くなり、時間を節約できます。私が言ったように、リンクサーバー方式もおそらく問題ないでしょう。