phpMyAdmin からのデータベースのエクスポートとインポート (ライブからローカルへ、またはその逆) は退屈な作業になり、矛盾が生じやすくなっています。ダウンロード フォルダにある間違ったデータベース ファイルをインポートして、誤って記録されたファイルでデータベースを上書きしてしまったことがありますが、幸運なことにまだバックアップが残っています。
ローカル サーバーからライブ サーバーにデータベースを同期するより良いワークフローはありますか? live-to-local と local-to-live を同期する必要があるのは、変更が両側で発生しているためです。ローカルの変更は、サイトで作業している開発者 (私) 用であり、ライブはパブリッシャーと管理者用です。誰がコンテンツを公開したり、ライブ サイトで何らかの管理タスクを実行したりします。
バージョン管理オプションがあるような解決策があればいいのにと思います。そうすれば、失敗しても以前の段階に戻ることができます。
それがソフトウェア ソリューションである場合、私は OS X (10.8.3) で実行しています。wordpress、coda、Mamp を使用しています。