php - WordPress - post_meta (カスタム フィールド) を追加/更新する方法は?

Question

新しい POST を WordPress DB (LOOP 外) に追加するためのこの単純なコードを作成しました。

include_once './wp-config.php';
include_once './wp-load.php';
include_once './wp-includes/wp-db.php';

$upname = 'TestName';
$updescription = 'Description';

  // Create post object
  $my_post = array();
  $my_post['post_title'] = $upname;
  $my_post['post_content'] = $updescription;
  $my_post['post_status'] = 'draft';
  $my_post['post_author'] = 1;

  if (current_user_can( 'manage_options' )) {

  // Insert the post into the database
  wp_insert_post( $my_post );  
  echo '<br /><b>The Advertisement is saved as Draft!</b>';
  } else {
  echo '<br /><b>You are NOT logged in, login to continue!</b>';
  }

100% 動作しますが、 「phone_num」と「birth_date」の 2 つのカスタム フィールドを追加したいと考えています。

このコード内にカスタム フィールドを追加するにはどうすればよいですか?