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「致命的: '/Users/apple/documents/herokuapp/.git/index.lock' を作成できません: ファイルが存在します。
他の git プロセスが現在実行されていない場合、これはおそらく、以前にこのリポジトリで git プロセスがクラッシュしたことを意味します。他の git プロセスが実行されていないことを確認し、ファイルを手動で削除して続行してください。」
Herokuでアプリを更新しようとして、Macターミナルを介して作業しています。
ファイルを削除するだけです。ターミナルで
sudo rm /Users/apple/documents/herokuapp/.git/index.lock